Ingin Turunkan Berat Badan. Ini Durasi Yang Tepat Dilakukan Dalam Berolahraga

KITATAHU.ID, Makassar – Kita mungkin sering melakukan berbagai macam olahraga guna menurunkan berat badan. Namun tahukah sobat, kita tidak butuh durasi lama dalam berolahraga agar berat badan menurun.

Ini dikarenakan pada saat olahraga, tubuh bekerja lebih keras dan akan memproduksi kortisol atau biasa disebut hormon stres.

Kortisol yang berlebih dalam jangka panjang mengakibatkan tubuh fokus untuk menyeimbangkan sistem tubuh dan akan mengabaikan fungsi pembakaran lemak.

Lama durasi berolahraga cukup sekitar 30 sampai 60 menit. Dan tidak perlu juga setiap hari. 3 atau 4 hari dalam sepekan sudah cukup.

Jika melakukan olahraga terlalu berlebih malah bisa membuat tubuh kelelahan berkepanjangan dan cedera otot.