KITATAHU.ID, Jakarta – Sebelum dinyatakan positif COVID-19, kamu biasanya akan merasakan kesehatan tubuh sedang menurun. Ini dikarenakan tubuh kita membutuhkankan suplemen dan energi setelah melawan infeksi.
Karena berkurangnya daya tahan tubuh dan infeksi yang telah terkontaminasi, akhirnya tubuh mendapatkan hasil positif setelah melakukan tes PCR.
Untuk kembali menjaga daya tahan tubuh, kita perlu memenuhi asupan nutrisi agar membantu tubuh melawan infeksi dalam tubuh.
Berikut 4 asupan nutrisi yang baik dikonsumsi,
1. Protein
Protein dikenal sebagai salah satu unsur pembentuk otot dan jaringan. Protein bisa memperbaiki sel dan bahkan memperlancar daya tahan tubuh.
Protein sangat penting sebagai sumber makanan sehari-hari selama masa penyembuhan. Protein dapat mengisi ulang energi dan menjadi suplemen yang ideal untuk mengatasi kesehatan usus dan perut secara umum.
Ada berbagai sumber makanan kaya protein yang bisa anda konsumsi untuk membantu mengatasi COVID-19, misalnya sup ayam, susu, keju cheddar, yogurt, sop sayuran, tahu, ikan bakar, kentang, dan banyak lagi.
2. Kalori
Jika tidak memiliki kalori yang cukup, akan menimbulkan banyak akibat buruk bagi tubuh yang membutuhkan banyak energi. Kalori sangat penting untuk mempelancar kerja jantung dan paru-paru.
Beberapa sumber makanan yang kaya kalori adalah nasi, gandum, biji-bijian, kentang, pasta, dan lain-lain.
Kamu juga bisa mengemil snack sejenis kacang seperti almond, kurma, dan lain-lain.
3. Vitamin
Konsumsi nutrisi terutama Vitamin C sangatlah penting di saat-saat kondisi tubuh sedang menurun. Vitamin sangat penting dalam siklus penyembuhan karena mengandung anti oksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh secara optimal.
Sumber makananan yang banyak mengandung vitamin C antara lain, jeruk, melon, mangga, nanas, jambu biji, kiwi, dan lain-lain.
4. Serat Kedelai
Selama masa penyembuhan, asupan protein sangat penting. Namun, ingatlah untuk membakar cukup banyak serat untuk sistem kekebalan tubuh. Bahan pokok yang memenuhi protein dan serat secara bersamaan adalah kedelai.
Kedelai merupakan salah satu bahan makanan yang dapat mengimbangi protein dan serat secara bersamaan. Varietas makanan yang diproduksi menggunakan kedelai adalah sumber yang kaya akan protein terbaik.
Itulah 4 asupan nutrisi yang bisa dikonsumsi saat tubuh sedang mengalami daya turun. Semoga sehat selalu. Ingatlah juga untuk selalu berolah-raga tiap hari.